Caa the great klangstralher mountain by votoabrios by votoabrios

Caa the great klangstralher mountain by votoabrios  by  votoabrios

SPINNIG SCHWINN

Para muchos siempre hay un artista preferido, en cuanto a musica para spinning, el mio es sin lugar a dudas:

Klangstrahler Projekt

001 - Tribal Force - Klangstrahler P 85.0
002 - Celebrate Love - Klangstrahler 89.8
003 - Pick Me Off The Dirt - Klangst 85.0
004 - Mercy - Klangstrahler Projekt 135.0
005 - 7th Son (Klangstrahler Projekt 130.
006 - Choose Me - Klangstrahler Proj 136.0
007 - Hope - Klangstrahler Projekt 134.0
008 - Tempo - Klangstrahler Projekt 134.0
009 - Moviestar Klangstrahler remix 134.0
010 - TAKE A BREATH - Klangstrahler 100.0

CALENTAMIENTO 16 MINUTOS
mONTAÑA 37 MINUTOS

ESCUELA DE CICLISMO PARA JUNIORS

JUNIORS & CYCLING from VICENTE PALONES on Vimeo.

Escuela de ciclismo indoor para juniors, suena bien ehh, habia alguien, oido hablar de ello, ya se, que existen sobre ello y las principales tendencias en cuanto al ciclo, spinning , schwinn, tienen esos cursos, poblaciones especiales, seniors , juniors, pero ¿existen en realidad?, pues bien, Vicente Palones, en el Etvan Fitness de Gandia , lleva ya un año realizando, este proyecto "REALIDAD", todos los sabados reune a mas de 40 niños, a los que hace disfrutar a la vez que trabajan.

¿Qué es una Escuela de Ciclismo Indoor?

No es un grupo de niños montando en bicicleta estática, una escuela es mucho más. Es un grupo de niños, unos instructores adecuados, un proyecto deportivo y educativo, donde aprenden ciclismo Indoor, alimentación, valores y respeto.

Mas informacion en :

http://www.vicentepalones.com/

CAA TUTO PIANURA

Caa 091010 tuto pianura by votoabrios

Capacidad aerobica alta

Switchback por excitacion musical


001 - AudioTrack 07 - Spinning 04 -
002 - Track01 - 95.1
003 - music inside 9 t2 - 99.8
004 - Adam and Eve - - 105 - Lemonc 104.7
005 - Track 2 - effect technics 95.1
006 - The Next Step - Rishi & Harshi 95.3
007 - Walk Away (Side Liner remix) - 100.0
008 - Sideways - Veris Hard Master - 100.0
009 - The Edge - John Stanford 100.7
010 - Pisa centro 6 - Pisa Centro 4 104.8
011 - Musical Evolution Heart Sensat 100.0
012 - EgadiResistenza - Francesco 91.0
013 - Amor Amor - Nino 86.7
014 - irres vol 9 defa - 104.9

CAA ONE MOUNTAIN

CAA ONE MOUNTAIN

Un buen calentamiento, sobre los 12 minutos, con cadencias en las que puedes ir añadiendo resistencia poco a poco, un llano de transicion y 20 minutos de pura montaña para despues realizar una vuelta a la calma muy progesiva




001 - intro atmosphere 128.0 1:14
002 - the warmup the begin 160.0 3:34
003 - The Hypnotic pianura 87.8 4:44
004 - Centaurus 85.1 3:22
005 - Cadence transit 100.1 3:18
006 - The Beguin Funk Mountain 125.0 3:31
007 - Projekt le Climb 126.9 1:54
008 - Climbing le Tamburi 129.0 2:30
009 - 9th Son Klangstrahler 130.0 3:00
010 - Capolavoro Mountain 134.1 3:20
011 - Zar Climbing 141.2 1:26
012 - Velvet Soft Mountain 125.9 4:55
013 - Medicine Bow 121.7 1:48
014 - Transition Mountain 109.6 1:47
015 - Jungle train 100.0 2:54
016 - Last Tango In Paris 94.8 3:10
017 - Cherchez le calme 86.6 4:09
018 - I Just Miss You 160.8 7:30


La podeis oir como siempre AQUI

Personal Mind and Body

Un reto personal, una sesion con un ùnico track de montaña y solo de 2 minutos, simplemente para cambiar de posición y desentumecer las piernas, todos los demas tracks en lleno sentado y posición uno, intensidades, tu te marcas tu limite,calienta durante 11 minutos , sique la progresión de cadencias desde 95 a 108.,pasa por un pequeño repecho, bajas el repecho y continuas llaneando subiendo de nuevo las cadencias en progresión desde 95 a 108

Gracias Vicente


TRACK CADENCE TIME
001 - 90.2 3:44
002 - 90.2 3:09
003 - 92.1 3:02
004 - 93.8 1:27
005 - 95.1 1:33
006 - 96.9 2:08
007 - 100.1 2:36
008 - 105.2 2:35
009 - 108.1 2:33
010 - 108.8 3:17
011 - 128.8 2:22
012 - 108.0 3:03
013 - 100.0 2:24
014 - 95.0 3:06
015 - 97.0 1:31
016 - 100.0 2:43
017 - 108.1 1:53
018 - 108.2 1:59
019 - 93.5 4:10
020 - 85.7 3:29



Como siempre la podeis escuchar AQUI

CAA MAGIC DRUMS

Tras el periodo vacacional, tenia en mente abandonar el blog, colgar la última sesion y decir adios, pero que coño, me mola, poner sesiones, y si a alguien ,le vale,una canción de las que yo pueda poner, me siento satisfecho.

Saludos de un monitor de Schwinn en espiritu.




TITLE ARTIST BPM

001 – Bliss – Kissing 88 -
002 - My Prayer - Khalim 98.0
003 - Primal Fear Soundtrack- Dulce 105.0
004 - Twenty dollars motel - Make it 128.0
005 - The Afro Flat ExperiencieTrack 110.1
006 - 12_ Aphrohouse Magic Drums - L 136.0
007 - Peter Tha Zouk Vs. Di Simmon - 124.8
008 - Clarity (Soft Prana Mix) - Mak 104.1
009 - Tempo - Klangstrahler Projekt 134.0
010 - 09 135 - global effects 135.0
011 - The Afro Flat ExperiencieTrack 102.2
012 - SWEETBOX - EVERYTHINGS GONNA B 85.1
013 - BLISS - KISSING - 84.0


Nada comercial, house en cuentagotas, pero música con ritmo, ritmo para soñar, ritmo para trabajar


La podeis oir como siempre AQUI

CAB 090517

Capacidad Aerobica Baja

Relajate y disfruta, a la vez, que trabajas y entrenas.


Tracklist

001 - LInnocent - Cirque du Soleil 159.8 4:49
002 - Mystery Ride (Focus On Your Technique) - Directrix 102.1 4:08
003 - Track 06 - 108.4 5:43
004 - Ruhe (live) - Schiller 110.1 3:48
005 - Tribal Force - Klangstrahler Projekt 85.0 2:39
006 - 14 Harlem - Bill Withers 96.0 3:49
007 - Corpus Rex - Safri Duo 105.0 2:13
008 - mix lola ganga dinah nina - 126.1 8:30
009 - I Wouldnt Wanna Be Like You - Beatconductor 103.0 4:00
010 - Falling (mit Moya Brennan) - Schiller 94.9 4:25
011 - 09 - nacho sotomayor - sometimes - 92.0 4:48
012 - Adios Ayer - Jose Padilla 95.0 5:22

Como siempre la podeis descargar AQUI