Gentileza de la web
http://www.kupkova.com
Eva Kupkova estuvo compartiendo tarima junto a Jesús Gallego en Benidorm
MUSICA
http://www.hitechwell.com/
Hitechwell es una web italiana dedicada exlusivamente al spinning
Podeis escuchar algunos tracks por ejemplo
http://www.hitechwell.com/index.php?id_lang=0&id_p=44&id_art=23&p_cat=35.40
Esta es una sesion con musica de esta web exclusivamente
CAA - KODAMA PUÇOL AGOSTO 2008
01 Empieza la clase suave 3:33 100 BPM
02 Seguimos con el calentamiento 2:46 bpm combinados el llano sentado con pequeños intervalos de llano de pie
03 Empezamos con llano de pie a 100 bpm al minuto y veinte segundos el ritmo cambia a montaña de pie a 66 bpm hasta completar los 3:02
acaba el calentamiento
04 llano de pie 2:29 subimos pulsaciones cadencia comoda 93 bpm
05 llano sentado 3:12 108 bpm
06 combinamos los llano de pie y sentado según la musica cadencia 94 4:07
07 llano sentado, ocasionalmente algun intervalo corto de llano de pie 108 2:16
08 montaña combinada 64 bpm 5:11
09 montaña de pie 64 bpm 4:34
10 montaña de pie 66 bpm 4:07
11 llano sentado 95 1:42 pequeña recuperacion 75 % FCM MINIMO
12 montaña sentado 65 bpm 3:47
13 montaña sentado 60bpm 3:43
14 montaña de pie 66 bpm 3.40
Vuelta a la calma
15 llano sentado 96 bpm 2:52
16 llano sentado 88 bpm 3:37
17 estiramientos 6:57
La podeis escuchar aqui
