Bueno nueva sesion Capacidad Aerobica Alta
Dedicada a Oscar Morales aka spinner intructor de schwinn, spinning , polar
y no se cuantas cosas mas, un alma gemela
Un buen calentamiento, suave y largo, sin prisas, en el track 3 hay un cambio
de ritmo que podemos aprovechar para hacer un llano de pie, subir pulsaciones y atacar la primera cima que son los tracks 4-5 11:14 minutos.
El track 6 recuperamos minimamente sin dejar caer las pulsaciones, y preparamos la segunda cima tracks 7-8 11:42 minutos,pero no acaba aqui, el track 09 es una llano en el que la musica nos indicara cuando tenemos que llanear de pie, un track exigente que nos hara subir a 80-85% de FCM si llevamos la resistencia justa.
Track 10 - Un track de llano sentado para bajar pulsaciones en progresion 7:42
Track 11 Cierra los ojos ritmo libre, baja de la bici, saluda uno a uno a los
alumnos y felicitalos, porque seguro que han trabajado bien y sentido el camino
Track List
TITLE ARTIST BPM
001 - El rey - Guided by voices 82.1 2:17
002 - Red Desert - James Asher 90.0 4:52
003 - Vision - Angel Tears 98.1 5:29
004 - Cosmic Gate - Back to earth 138.0 7:40
005 - Freedom To Move - Denim Projec 126.0 3:34
006 - IRRES VOL 5 98 -97.2 3:04
007 - Twenty dollars motel - Make it 129.9 7:57
008 - Navras - Juno Reactor VS. Don 134.8 3:45
009 - ON THE ROAD VOL. 4Track 8 - ar 107.0 6:23
010 - Sunset on Salinas - Deeply Fou 102-90 7:42
011 - Amor Amor - Nino 86.6 3:43
012 - Beautiful - Chaka Khan 152.3 3:18
013 - The End - Anima Sound System 82.6 4:58
Como siempre la podeis escuchar AQUI
