Sesion Solo LLanos "Libera tu mente"

Sesion SOLO LLANOS


Bueno , esta sesion en principio es singular, tiene sus ventajas e inconvenientes

VENTAJAS

Mejora la tecnica de pedaleo
Mejora la capacidad de concentración
Auna musica, mente y cuerpo (libera tu mente y deja que el ritmo sea lo que importe)
Puede utilizarse para tres clases distintas ( capacidad aerobica alta, baja, farlek)
Es una sesion diferente y para mi muy bonita

INCONVENIENTES

El monitor tiene que trabajar mucho la motivación
Es casi toda instrumental y puede no gustar a los usuarios no avanzados
Puede ser monotona para usuarios no avanzados

Consta de un calentamiento de 15 minutos un buen calentamiento en donde el tercer track es el unico de montaña de toda la sesion

Luego son cuatro llanos con tres canciones cada uno

Una primera de recuperacion o mantenimiento de pulsaciones
Una segunda con una cadencia mas alta con el llaneo con aumento de resistencia
Una tercera con un llano de pie en donde se encuentra el maximo de F.C.

La vuelta a la calma queda un poco corta pues son solo 5 minutos pero es lo que cabe en una hora

001 Warmup 91.6
002 - continua warmup ad resitence 102.0
003 - montaña de pie ad resitencia c 125.0
004 - 1 llano ritmo comodo ad resite 90.0
005 - llano sentado aumento cadencia y res 100.0
006 - llano de pie ad resistence 98.0
007 - 2 Llano recuperamos sin bajar 100.0
008 - llano sentado aumento cadencia y res 115.0
009 - llano de pie ad resistece 97.0
010 - 3 llano recuperamos sin bajar 96.1
011 - llano sentado amento cadencia y res 116.7
012 - llano de pie ad resitencei 110.0
013 - 4 llano recuperamos sin bajar FC 100
014 - llano sentado amento cadencia y res 120.0
015 - llano con jumpings largos la musica invita a levantarte 102.1
016 - llano sentado cadencia baja , 87.0
017 - estiras

Bueno como siempre la poseis descargar AQUI