The Last Mountain 2009 by votoabrios

The Last Mountain 2009  by  votoabrios

Caa montaña llano 10a by votoabrios

Caa montaña llano 10a  by  votoabrios

Quina Merda by votoabrios

Quina Merda  by  votoabrios

Hace dos noches salve el playlist del Mixmeister con este titulo, o la impotencia de ver que no estas fino, que nada te sale bien, ayer me puse de nuevo con el playlist y al final me gusto, pero decidi no cambiarle el titulo y esto es lo que sono en los altavoces

Capacidad Aerobica Alta warmup largo 15 minutos , llano exigente, montaña rapida, luego dos llanos muy jodidos por encima de los 100, 108 concretamente, 80% fijo, montaña y una larga vuelta a casa.

The shamanic mac playlist by votoabrios

The shamanic mac playlist  by  votoabrios


Estoy de suerte tengo un Mac, y poco a poco, voy descubriendo cosas, que me estan haciendo adorarlo, es un nuevo mundo.

Este es mi primer playlist con el Mac, espero que os guste

1 Tempra Banco De Gaia 84.0 (100.0%) 7A Beatmi…
2 Eair Project-N 95.3 (97.2%) 6A Beatmi…
2a Intro Shiva Shidapu 87.9 (88.9%) 8A Beatmi…
3 Uasca_-_Other_Worlds_by_UASCA 97.3 (97.3%) 8A Beatmi…
4 Paradox Lokesh 138.0 (100.0%) 7A Beatmi…
4a Ohm Tripper Lokesh 135.3 (104.0%) 6A Beatmi…
5 Shaman dancing David Antony Clark 103.1 (106.0%) 6A Beatmi…
6 The lake of souls David Antony Clark 107.1 (107.1%) 5A Beatmi…
7 Sonic Fusion - Tribal Warrior – 135 Tsuyoshi Suzuki 133.2 99.7%) 6A
8 Naked (Helvetic Nerds Tribal Mix) Leventina 130.7 (102.1%) 5A Beatmi…
9 Move Said Mrad 129.7 (99.1%) 5A Beatmi…
10 Spirit stalking David Antony Clark 128.1 (101.6%) 6A Beatmi…
11 Holding The Vision Steve Gordon 105.0 (100.0%) 9A Beatmi…
12 Honey Moon In Africa Toires 101.4 (108.8%) 6A Beatmi…
13 Kecharitomene Loreena Mckennitt 93.2 (111.0%) 7A Simple …
14 I Just Miss You Rishi 160.8 (100.0%) 6A Beatmi

CAB INTERVAL ARABIAN ADVENTURES by votoabrios

CAB INTERVAL ARABIAN ADVENTURES  by  votoabrios

Ritmos arabes, calentamiento , un tramo de llanos(capacidad aerobica baja) y para finalizar tres intervalos

Caa the great klangstralher mountain by votoabrios by votoabrios

Caa the great klangstralher mountain by votoabrios  by  votoabrios

SPINNIG SCHWINN

Para muchos siempre hay un artista preferido, en cuanto a musica para spinning, el mio es sin lugar a dudas:

Klangstrahler Projekt

001 - Tribal Force - Klangstrahler P 85.0
002 - Celebrate Love - Klangstrahler 89.8
003 - Pick Me Off The Dirt - Klangst 85.0
004 - Mercy - Klangstrahler Projekt 135.0
005 - 7th Son (Klangstrahler Projekt 130.
006 - Choose Me - Klangstrahler Proj 136.0
007 - Hope - Klangstrahler Projekt 134.0
008 - Tempo - Klangstrahler Projekt 134.0
009 - Moviestar Klangstrahler remix 134.0
010 - TAKE A BREATH - Klangstrahler 100.0

CALENTAMIENTO 16 MINUTOS
mONTAÑA 37 MINUTOS

ESCUELA DE CICLISMO PARA JUNIORS

JUNIORS & CYCLING from VICENTE PALONES on Vimeo.

Escuela de ciclismo indoor para juniors, suena bien ehh, habia alguien, oido hablar de ello, ya se, que existen sobre ello y las principales tendencias en cuanto al ciclo, spinning , schwinn, tienen esos cursos, poblaciones especiales, seniors , juniors, pero ¿existen en realidad?, pues bien, Vicente Palones, en el Etvan Fitness de Gandia , lleva ya un año realizando, este proyecto "REALIDAD", todos los sabados reune a mas de 40 niños, a los que hace disfrutar a la vez que trabajan.

¿Qué es una Escuela de Ciclismo Indoor?

No es un grupo de niños montando en bicicleta estática, una escuela es mucho más. Es un grupo de niños, unos instructores adecuados, un proyecto deportivo y educativo, donde aprenden ciclismo Indoor, alimentación, valores y respeto.

Mas informacion en :

http://www.vicentepalones.com/

CAA TUTO PIANURA

Caa 091010 tuto pianura by votoabrios

Capacidad aerobica alta

Switchback por excitacion musical


001 - AudioTrack 07 - Spinning 04 -
002 - Track01 - 95.1
003 - music inside 9 t2 - 99.8
004 - Adam and Eve - - 105 - Lemonc 104.7
005 - Track 2 - effect technics 95.1
006 - The Next Step - Rishi & Harshi 95.3
007 - Walk Away (Side Liner remix) - 100.0
008 - Sideways - Veris Hard Master - 100.0
009 - The Edge - John Stanford 100.7
010 - Pisa centro 6 - Pisa Centro 4 104.8
011 - Musical Evolution Heart Sensat 100.0
012 - EgadiResistenza - Francesco 91.0
013 - Amor Amor - Nino 86.7
014 - irres vol 9 defa - 104.9

CAA ONE MOUNTAIN

CAA ONE MOUNTAIN

Un buen calentamiento, sobre los 12 minutos, con cadencias en las que puedes ir añadiendo resistencia poco a poco, un llano de transicion y 20 minutos de pura montaña para despues realizar una vuelta a la calma muy progesiva




001 - intro atmosphere 128.0 1:14
002 - the warmup the begin 160.0 3:34
003 - The Hypnotic pianura 87.8 4:44
004 - Centaurus 85.1 3:22
005 - Cadence transit 100.1 3:18
006 - The Beguin Funk Mountain 125.0 3:31
007 - Projekt le Climb 126.9 1:54
008 - Climbing le Tamburi 129.0 2:30
009 - 9th Son Klangstrahler 130.0 3:00
010 - Capolavoro Mountain 134.1 3:20
011 - Zar Climbing 141.2 1:26
012 - Velvet Soft Mountain 125.9 4:55
013 - Medicine Bow 121.7 1:48
014 - Transition Mountain 109.6 1:47
015 - Jungle train 100.0 2:54
016 - Last Tango In Paris 94.8 3:10
017 - Cherchez le calme 86.6 4:09
018 - I Just Miss You 160.8 7:30


La podeis oir como siempre AQUI

Personal Mind and Body

Un reto personal, una sesion con un ùnico track de montaña y solo de 2 minutos, simplemente para cambiar de posición y desentumecer las piernas, todos los demas tracks en lleno sentado y posición uno, intensidades, tu te marcas tu limite,calienta durante 11 minutos , sique la progresión de cadencias desde 95 a 108.,pasa por un pequeño repecho, bajas el repecho y continuas llaneando subiendo de nuevo las cadencias en progresión desde 95 a 108

Gracias Vicente


TRACK CADENCE TIME
001 - 90.2 3:44
002 - 90.2 3:09
003 - 92.1 3:02
004 - 93.8 1:27
005 - 95.1 1:33
006 - 96.9 2:08
007 - 100.1 2:36
008 - 105.2 2:35
009 - 108.1 2:33
010 - 108.8 3:17
011 - 128.8 2:22
012 - 108.0 3:03
013 - 100.0 2:24
014 - 95.0 3:06
015 - 97.0 1:31
016 - 100.0 2:43
017 - 108.1 1:53
018 - 108.2 1:59
019 - 93.5 4:10
020 - 85.7 3:29



Como siempre la podeis escuchar AQUI

CAA MAGIC DRUMS

Tras el periodo vacacional, tenia en mente abandonar el blog, colgar la última sesion y decir adios, pero que coño, me mola, poner sesiones, y si a alguien ,le vale,una canción de las que yo pueda poner, me siento satisfecho.

Saludos de un monitor de Schwinn en espiritu.




TITLE ARTIST BPM

001 – Bliss – Kissing 88 -
002 - My Prayer - Khalim 98.0
003 - Primal Fear Soundtrack- Dulce 105.0
004 - Twenty dollars motel - Make it 128.0
005 - The Afro Flat ExperiencieTrack 110.1
006 - 12_ Aphrohouse Magic Drums - L 136.0
007 - Peter Tha Zouk Vs. Di Simmon - 124.8
008 - Clarity (Soft Prana Mix) - Mak 104.1
009 - Tempo - Klangstrahler Projekt 134.0
010 - 09 135 - global effects 135.0
011 - The Afro Flat ExperiencieTrack 102.2
012 - SWEETBOX - EVERYTHINGS GONNA B 85.1
013 - BLISS - KISSING - 84.0


Nada comercial, house en cuentagotas, pero música con ritmo, ritmo para soñar, ritmo para trabajar


La podeis oir como siempre AQUI

CAB 090517

Capacidad Aerobica Baja

Relajate y disfruta, a la vez, que trabajas y entrenas.


Tracklist

001 - LInnocent - Cirque du Soleil 159.8 4:49
002 - Mystery Ride (Focus On Your Technique) - Directrix 102.1 4:08
003 - Track 06 - 108.4 5:43
004 - Ruhe (live) - Schiller 110.1 3:48
005 - Tribal Force - Klangstrahler Projekt 85.0 2:39
006 - 14 Harlem - Bill Withers 96.0 3:49
007 - Corpus Rex - Safri Duo 105.0 2:13
008 - mix lola ganga dinah nina - 126.1 8:30
009 - I Wouldnt Wanna Be Like You - Beatconductor 103.0 4:00
010 - Falling (mit Moya Brennan) - Schiller 94.9 4:25
011 - 09 - nacho sotomayor - sometimes - 92.0 4:48
012 - Adios Ayer - Jose Padilla 95.0 5:22

Como siempre la podeis descargar AQUI

Barcelona Spinning World Record

Inscríbete en la Barcelona Spinning® World Record y participa en un evento que acompañará al Tour de France en su paso por la ciudad Condal.

El día 9 de Julio la mítica prueba francesa llegará a Barcelona y la ciudad quiere dar la bienvenida a esta carrera ciclista con un espectacular récord del mundo de participantes en una Master Class que acompañará a los participantes en su paso por el Arc del Triomf de la capital catalana.

500 bicicletas estáticas te esperan para poder disfrutar de una espectacular Master Class de cycling al aire libre de la mano de los mejores profesionales de Spinning® y ser uno de los miembros del nuevo record mundial.

No lo dudes, acércate y disfruta de esta oportunidad. Además, la actividad promovida por el Ajuntament de Barcelona es gratuita y está abierta a todos los aficionados



Mas informacion en :


http://www.bswr.cat/es/index.html


A que mola, ehhh, a ver si podemos participar

Mas fotos Benidorm 2009

SFA convencion Benidorm 2009

Si señores, alli estuvimos, este año fuimos muchos, yo no me pude quedar a la cena, pero lo pasamos muy bien, e Juan, alli pillando la primera fila,Benidorm 2009 No se que decir, ni con que quedarme, quiza, con la felicidad que irradiamos todos los participantes por hacer lo que nos gusta, a nivel particular el coincidir con muchos amigos, la currada de Pep Claramunt y su mujer Luz (gracias a los dos) del gym Kodama con las camisetas,y porque aunque solo acudamos dos meses alli, nos hacen sentirnos como el mas fiel de sus alumnos socios.

En fin, un dia inolvidable pedaleando, pedaleando con schwinn.Gracias sobretodo a Francisco Prieto y su equipo por hacer que un año mas esto sea posible



Un servidor y mi mujer Juani un reloj pedaleando,ritmo puro





Inma monitora del Kodama



Pep Claramunt uno de los pioneros junto a Prieto y Gallego, en este caso en la tarima , en la clase mas tecnica de todas las que vi, al lado de mi amigo Pedro Picon, pedaleo fino fino, un ejemplo de tecnica de todos los presenters, que parecian un solo cuerpo




Luz,Juan, Pep y Choni y mas gente del Kodama

YA NO QUEDA NADA

Posiblemente el mejor evento de ciclo indoor de España y porque no decirlo , de Europa, este año pedalearemos 460 participantes

Gracias a Francisco Prieto y a todo su equipo

Bueno bueno, el proximo dia 13 de Junio , el evento mas esperado del año:

9 horas de Alicante




Algo parecido






SCHWINN CYCLING TOUR 2009

CAA 07,07,25 KODAMA

Lo que puede variar en dos años la selección musical , en una sesion de ciclo, pasado el tiempo la veo mucho mas comercial, que una que haria ahora, pero a esta , le tengo un aprecio especial, siempre me gusto.

Tracks muy spinneros Miami Vice, last train , kadoc,the race

Bueno este es el track list y el perfil

TRACK TECNICA HR CADENCIA TIME
1 1 60% HR 94 3:48
2 1 65% HR 106 3:51
3 3 75% HR 100 5:10
4 2 75% HR 122 3:33
5 3 80% HR 107 1:51
6 1 75% HR 112 2:04
7 2 80% HR 66 4:16
8 3 75% HR 87 4:37
9 2 80% HR 66 2:06
10 4 85% HR 66 4:12
11 3 80% HR 96 3:12
12 2 80% HR 70 3:31
13 4 85% HR 74 4:08
14 1 75%HR 97 5:27
15 1 6o% HR 87 4:30
COOL

TITLE ARTIST BPM
001 - Miami Vice - Jean Michael Jarr 93.9
002 - World Hold on (Accoustic Versi 105.9
003 - Siamsa - Ronan Hardiman 100.0
004 - Last Train to Lhasa - Banco de 121.9
005 - Bok Espok - Kepa Junkera 107.9
006 - Break It Up - Armen Hambar 112.3
007 - Drivers Seat - Sniff n The Tea 132.7
008 - Prelude (On Earth As In Heaven 87.0
009 - Touareg - Various Artists 133.1
010 - The Race (brake light mix) - Y 133.1
011 - Instrumental (Crimson Tide Dee 85.0
012 - The night train - KADOC 140.3
013 - The Saint Soundtrack - Orbital 148.0
014 - Going in circles - Tameka star 97.2
015 - Slip into something more comfo 87.0
016 - Mad World - Gary Jules 91.5
017 - La chica de Ipanema - Najwa Ni 126.2 (100


Bueno como siempre AQUI

CYCLING EMOTION

Os preguntareis, que es eso de Cycling Emotion, una nueva modalidad de ciclo?, una de las muchas casas formadoras de monitores?, pues no, es una forma de vivir el ciclo indoor.Según su creador, mo amigo Oscar Morales es :

Cycling emotion no es una nueva modalidad de ciclismo indoor al contrario se trata de reconducir de una manera diferente nuestros mas profundos sentimientos nuestra comunicacion y motivacion eso si ayudado por otras musicas un poco mas sensuales o distintas.
En cycling emotion trabajamos con sesiones audiovisuales en la que tod el mundo se puede perder en su propia imaginacion.


Os invito a todos a visitar su grupo en FACEBOOK , donde encontraras articulos muy interesantes

facebook

Una muestra su ultimo articulo ;

LA VISUALIZACIÓN EN CICLISMO INDOOR:

Como en toda actividad física dirigida a parte de los componentes físicos, están los componentes psicológicos, es decir, los que se ven, contra los que no se ven.

Me refiero a la Psicología aplicada a las clases de ciclismo indoor,
Hemos de centrarnos en la capacidad que tiene el profesor de motivar a sus alumnos ( ya sea con la música, con la voz, con los gestos etc..) para que trabajen (sobretodo que trabajen) sin olvidarnos que disfruten de la clase, aprovechen el tiempo y cumplan sus objetivos, los de la sesion y los suyos propios.

Creo que es un punto muy importante a desarrollar en nuestras clases: la combinacion cuerpo mente, ya que no se trata solo de pedalear, sino de hacerlo tomando conciencia del trabajo de nuestros músculos, nuestra respiración, nuestro estado mental, mientras imaginamos el tipo de clase que nos comenta y marca el instructor, con sus subidas, bajadas, cambios de ritmo, etc.

La Visualización en términos psicológicos, es una técnica de concentracion y una forma de alcanzar objetivos determinados que cada uno en función de sus necesidades elegirá y será guiado por el instructor.

Cada visualización persigue un objetivo diferente.... por ejemplo el que se esfuercen un poco más, puede llegar a disfrazar el cansancio de la clase, que puedan ir más rápido controlando las posiciones, equilibrio, el pedaleo, que se sientan bien y que disfruten más y más en cada clase, y que vuelvan al día siguiente…

La utilización de la visualización en el ciclismo indoor, va unida al origen del de este, con la aparición de programas de este tipo y va encaminado al cumplimiento de varios objetivos de los podriamos destacar; la mejora de la técnica de pedaleo (con clases especificas a este fin), mejora cardiovascular general y la motivación del grupo de clase para la superación del esfuerzo.

Claro es.... que la intensidad es controlada siempre por el alumno pues recordemos que es una actividad grupal de esfuerzo individual y el instructor solo es el guía para la clase hablando, explicando y comentando dicha intensidad.

Cuando hay alumnos o un grupo de estos como una clase, motivados por la superación del esfuerzo, dicha clase se convierte en éxito, pues todos los alumnos intentaran volver a repetir su experiencia de éxito, reiterando nuevamente a clase, con el instructor que les ha llevado a la sensación de bienestar, en definitiva tu clase será la de más éxito.

Fruto del proceso de este éxito comunicativo- metodológico profesor - alumno y de la necesidad de crear un ambiente adecuado, para conseguir unos objetivos que marquen el éxito de una clase, aparece esta característica que puede hacer nuestras clases únicas y especiales, las visualizaciones:

Transmisión de imágenes: como va a ser la sesión.
Sensaciones, percepciones.
Objetivos marcados ( como subir puertos, etapas adaptadas de carreras ciclistas).
Estados emotivos para crear realidades en clase que solo están en la imaginación y aplicadas a cualquier objetivo que deseemos lograr.
Si eres un buen comunicador y sabes utilizar las diferentes herramientas, comunicación verbal, no verbal (lenguaje corporal y paralenguaje) podrás hacer creíbles todas tus sesiones siempre que los alumnos cooperen aunque esto sea un imposible.

RESUMEN:

OBJETIVOS:
• Ayuda a conseguir objetivos de la clase ya sea individual o grupal: metas a alcanzar.
• Ayuda a que el alumno se meta en la clase sin que se de cuenta del esfuerzo físico.
• Ayuda a crear un alto grado de motivación y de entrenamiento.
• Ayuda a conseguir el ambiente adecuado para el trabajo durante la clase.
• Ayuda a distraer en las partes intensas de la clase.

Oscar Morales..

Open Your Mind III tribute to Spinner

Bueno nueva sesion Capacidad Aerobica Alta

Dedicada a Oscar Morales aka spinner intructor de schwinn, spinning , polar
y no se cuantas cosas mas, un alma gemela




Un buen calentamiento, suave y largo, sin prisas, en el track 3 hay un cambio
de ritmo que podemos aprovechar para hacer un llano de pie, subir pulsaciones y atacar la primera cima que son los tracks 4-5 11:14 minutos.
El track 6 recuperamos minimamente sin dejar caer las pulsaciones, y preparamos la segunda cima tracks 7-8 11:42 minutos,pero no acaba aqui, el track 09 es una llano en el que la musica nos indicara cuando tenemos que llanear de pie, un track exigente que nos hara subir a 80-85% de FCM si llevamos la resistencia justa.

Track 10 - Un track de llano sentado para bajar pulsaciones en progresion 7:42
Track 11 Cierra los ojos ritmo libre, baja de la bici, saluda uno a uno a los
alumnos y felicitalos, porque seguro que han trabajado bien y sentido el camino



Track List

TITLE ARTIST BPM
001 - El rey - Guided by voices 82.1 2:17
002 - Red Desert - James Asher 90.0 4:52
003 - Vision - Angel Tears 98.1 5:29
004 - Cosmic Gate - Back to earth 138.0 7:40
005 - Freedom To Move - Denim Projec 126.0 3:34
006 - IRRES VOL 5 98 -97.2 3:04
007 - Twenty dollars motel - Make it 129.9 7:57
008 - Navras - Juno Reactor VS. Don 134.8 3:45
009 - ON THE ROAD VOL. 4Track 8 - ar 107.0 6:23
010 - Sunset on Salinas - Deeply Fou 102-90 7:42
011 - Amor Amor - Nino 86.6 3:43
012 - Beautiful - Chaka Khan 152.3 3:18
013 - The End - Anima Sound System 82.6 4:58


Como siempre la podeis escuchar AQUI

INTERVAL TRAINING

Bueno, bueno, estoy que lo tiro

Hoy Sesion Intervalica




Esta vez la musica es un poco mas comercial, pero solo un poco, que no hay que renunciar nunca al estilo.

TITLE ARTIST BPM
001 - Day By Day - Badmarsh & Shri 94.1
002 - Milky Team -Black Dust 106
003 - Eat Me (Original Mix) -128.
004 - Punjab - Windadaya (Tribal Rmx 110
005 - Aliens way of living - The Vis 95.0
006 - No One (J.Verner Tribal Privat 128.9
007 - rasha - flam 98.1 (
008 - Ian Carey feat. Michelle Shell 128.0
009 - Dry Ice b edit - Va 95.0
010 - Christopher Lawrence - Batman 135.0 (
011 - 97 sivieri- - Desconocido 97.0
012 - B140 -140.0
013 - Mmmm - Orsa Minora All Terrain 110.0
014 - l altromondo v1 Track No02 -86.3
015 - Dulce as Pontes – camino do mar 120.1 (
016 - Turn Me On - Norah Jones 105.5 (100


Total Time 58:02


Facil facil para el monitor, dificil dificil para el alumno, pulsometro INDISPENSABLE

Canciones 6 – 8 – 10 -12 85 % fcm





Como siempre la podeis escuchar AQUI

The Schwinn Opus in C Menor

Realizar una sesion con musica clasica, o clasica reinterpretada es bastante dificil y costoso, pero el resultado vale la pena, ideal para esa clase especial, o ese dia concreto, una sorpresa para los alumnos, que se sale de la rutina musical diaria.

Aqui os dejo el Tracklist y el perfil

Warmup

001 - Gustavo Montesano - Tango Serenato de Schubert 88.5 Warmup lls
002 - A. Dvorack - Symphony No.9 from The New World 95.2 warmup lls
003 - Eine Kleine Nachtmusik - W.A. Mozart 65 warmup mp
004 - Nocturne In Paris - Usual Masters 100.0 warmup lls

time 10:56

BLOQUE PRINCIPAL

005 - William Tell Overture - Rossini 83 75-80 %fcm llp
006 - Pompon Finkelstein - The Visit Opus 2 105.00 75 % fcm lls
007 - Gusev-Knipper - Song of the Plains 66 80 % fcm ms
008 - Trans Siberian Orchestra - Wizards in Winter 74 85 % fcm mp
009 - G.Montesano -Rumba Allegro (Mozart Sinfonía 40 99.5 75 % fcm lls
010 - Bizet - The Toreadors from Carmen 62 80 % fcm ms
011 - Chopins Revolutionary Etude in C Minor 65 80 % fcm mp
012 - OffenbachCan-Can from Orpheus 92 75 % fcm lls llp
013 - Maksim - Merry Christmas Mr. Lawrence 64 80 % fcm ms
014 - Quenchs Revenge - OFortuna 134.6 67 85 % fcm mp
015 - F. Sivieri Classic Climbing - Hitechwell 72 85 % fcm mp
016 - Leroy Anderson - Typewriter Sond 74 85 % fcm mp

time 32:44

VUELTA A LA CALMA

017 - Radetzky-Marsch - Wiener Philharmonic 105.4 lls
018 - Peter Ilyich Tchaikovsky - Swan Lake 82.0 lls

time 7:34

ESTIRAMIENTOS

019 - Nana Mouskouri - Seranade (Schubert)
020 - Vide Cor Meum

time 7:46



Y como siempre la podeis escuchar AQUI

CAA Es tiempo de Schwinn

Bueno, hace tiempo que cuelgo sesiones , hablo de ciclo, y no pido nada, la verdad, lo hago porque quiero y porque me gusta, pero viendo las descargas 70 veces las sesion menos descargada y 223 la que mas, veo que el blog es visitado, en cambio en dos años 4 o 5 comentarios.

C'est la vie



Seguimos pedaleando

001 - Celtic Warmup
002 - Sube en el llano
003 - Colina de calentamiento
004 - Llanea con fuerza que puedes
005 - Combina la montaña subimos
006 - Montaña drum tribal
007 - Respira y continua cuidado con el viento
008 - Es hora de la montaña sentado siente el cuadriceps
009 - Muevete en la montaña
010 - Dale fuerza al llano, cuidado que se escapan
011 - Preparate para 10 minutos de infierno gira la rueda
012 - Esto es el infierno pero volamos encima de el
013 - Respira sonrie has trabajado bien
014 - Cierra los ojos es primavera.
015 - Te mereces estirar



Sientela como yo la siento AQUI

NUEVA SESION

Nueva sesion de ciclo, esta vez un farleck

001 – Moby - Why Does My Heart Feel So Bad 98.0

002 – Nacho Cano - Un Mundo Separado Por El 108.3

003 - Neighborhood #1 (Tunnels) – The Arcade Fire 125.2

004 - Undisputed (How & Why Disco Ed 89.8

005 - No Mercy (Original DJ Nick) – Hannah Jones 127.0

006 - Tribalite - Daniele Baldelli 124.1

007 - Track 8 - Sivieri 100.0

008 - slatco 32 personal challange T 127.9

009 - Track06 - Sivieri 134.2

010 - Track 4 - hitechwell 90.0

011 - Quixote - Bond 132.0

012 - Mercy - Klangstrahler Projekt 132.0

013 - Bruce Springsteen & Jackson Br 112.7

014 - 7 Seconds - Youssou NDour 154.2

015 - Anthem - Suzanne Ciani 112.5

016 - melody gardot-worrisome heart 106.3

Como siempre la podeis escuchar AQUI

AUDIOVISUAL

Sesión de ciclo con imagenes audiovisuales, de montañas, rios y desiertos, imagenes impactantes y musica forman un puzzle homogeneo y muy comunicativo













Espero que os guste